Полезные привычки
Привычки - это модели поведения, которые вы демонстрируете по умолчанию. Многие полезные привычки, которые нужно иметь, позволят нам выполнять важные действия, такие как принятие душа, чистка зубов и подготовка к работе.
Интересно, что мы следуем этой процедуре каждый день, не задумываясь дважды. Наши бессознательные ежедневные привычки создают пространство для нашего мозга для выполнения более сложных действий, таких как решение проблем и анализ.
У каждого есть привычки, и некоторые из этих привычек активируются каждый день. Разделим привычки на три группы:
- Привычки, которые вы едва замечаете, поскольку они стали важной частью вашей жизни, такие как чистка зубов или одевание.
- Полезные привычки, которые необходимы для совершенствования тела и сознания, такие как здоровое питание, физические упражнения и чтение книг.
- Вредные привычки, такие как прокрастинация, курение или переедание.
Что такое хорошие привычки? Хорошие привычки - это те, которые совершенствуют организм, а именно тело и сознание. Тем не менее, какими бы важными ни были привычки, многим из нас не хватает знаний о своих возможностях и с чего начать.
Хотя основной упор делается на вредные привычки, от которых нужно избавиться, не менее важно сосредоточиться на хороших привычках, которые нужно иметь и развивать в своей повседневной жизни.
Как формировать полезные привычки? В формировании полезной привычки поможет Flashcards App.
Здесь мы перейдем к списку полезных привычек, которые мы должны развивать в жизни.
1. Начните свой день с осмысления
Поставьте себя в настоящий момент времени, попробуйте увидить себя, как мы видим людей через окно которые куда-то спешат. Осмыслите все свои планы на день или более долгий промежуток времени.
Осмысления помогает: понять себя; выстроить цепочку из дейстий; придумать что-то новое.
2. Будьте благодарны за то, что у вас есть
У некоторых людей и этого нет. Не фокусируйтесь на том, что у Вас нет. Иначе потратите время, мысли и силы на востановления организма и сознания.
В такие моменты фокусируйте разум на том, что у Вас есть и говорите себе – "у некоторых людей и этого нет" и вспоминайте людей, у которых действительного этого нет.
3. Улыбайтесь, ищите радостные моменты в воспоминаниях и подмечайте новые, стремитесь к ним
Улыбка вызывает высвобождение молекул, которые помогают бороться со стрессом. Физиологическое состояние нашего тела определяет состояние нашего ума. Когда мы сутулимся или хмуримся, наш разум воспринимает сигналы, связанные с несчастьем и депрессией. Однако, как только мы настраиваем себя на радость, мы начинаем чувствовать новый уровень волнения и энергии.
4. Ешьте здоровый завтрак
Начинать свой день со здорового питания - это полезная привычка, которая даёт питательные вещества телу и мозгу на первую половину дня нашей жизни.
5. Ежедневно занимайтесь спортом
Одна из полезных привычек - ежедневно тренировать свое тело. Нам не нужно пробегать марафон или поднимать тонны веса. Нам нужно всего лишь заниматься деятельностью, которая насыщает нашу кровь кислородом и впрыскивает эндорфины в наш организм, старайтесь выделять не менее 5 минут каждый день.
6. Управляйте своим временем
Еще одна полезная привычка - это эффективное управление своим временем. Это во многом влияет на наши достижения.
7. Ставьте ежедневные цели с намерениями
Именно наши ежедневные цели помогают нам подходить ближе и ближе к поставленной конечной цели.
8. Ищите вдохновение
Вдохновение - это топливо для достижения цели, потому что, когда мы можем представить это в своем уме, нам проше идти к цели.
Практический подход к тому, чтобы оставаться воодушевленным, заключается в том, чтобы вдохновлять себя каждый день. Когда вы проснетесь утром (после осмысления), посмотрите несколько мотивационных видеороликов.